برنامج غذائي

الريجــيـم

أولا ً لابد أن نعرف ما هو الريجيم ، هو عبارة عن تنظيم الغذاء من حيث النوع والكمية والوقت ، وتختلف اهداف الأشخاص من الريجيم

لذلك نرى من ينظم غذاؤه بهدف التمتع بجسد رشيق وللتخلص من الأوزان الزائدة ، والبعض الأخر لحاجة صحية فرضها عليه مرض ما (السكري _ الفشل الكلوي _ خشونة المفاصل _ ارتفاع ضفط الدم )

 

وهناك اخرين يسعوون لتنظيم غذائهم بغاية زيادة أوزانهم وهذه المسألة تندرج أيضاً ضمن مسمى ريجيم العام

والهدف من تنظيم الغذاء هو توفير العناصر الغذائية الأساسية بصورة متوازنة للجسم لتجنب الإصابة بالشحوب واصفرار الوجه أو الدوران أو تساقط الشعر أو النقص في تلك العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لتتناسب مع حالة الشخص الصحية وذلك بتوفيز توافق بين العناصر الغذائية لكي لا يزيد عنصر على حساب عنصر ولابد من الأخذ بالحسبان حالة الشخص الفردية (عمر المريض _ طبيعة عمله الذي يمارسه _ جنسه … ألخ ) .

ومن المتعارف عليه أن للوزن الزائد أضراره وسلبيات تنعكس على الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من البدانة ، ويغفل الأكثرية عن أن للنحافة الزائدة أيضا ً أضرارها التي تفوق سلبيات البدانة ، وأن إتباع أساليب إنفاص الوزن بمدة قصيرة له خطورته فقد سجلت بعض الحالات وقد تسبب فيها عدم تنظيم عملية إنقاص الوزن الى الوفاة فمثلا ُ عندما يفقد الجسم من وزنه نسبة 10-20 % خلال مدة قصيرة سيكون هناك غنعكاس سلبي خطير جدا ً كما سبق وأوضحنا .

 

وللحصول على ريجيم منظم ناجح وسليم يجب النظر الى المقومات الأساسية التي تؤدي الى تلك الغاية لذلك تعتبر الإرادة القوية لدى الفرد من أهم العوامل فنراه بتلك القوة يكبح شهيته ويمارس تعويد نفسه على نمط غذائي معين وأن يحرص على جعل ذلك النمط أسلوب حياة صحي دائم وليس لفترة محدودة يعود بعدها مرة أخرى لسابق عهده مع العادة السيئة التي أدت إلى زيادة وزنه ومن بعدها الى محاولة إنقاصه ، وينحصر ضمن دائرة الريجيم .

 

ما هي المراحل التي يمر بها وزن الجسم أثناء الريجيم؟
يمر وزن الفرد بعدة مراحل أو تغيرات خلال فترة الريجيم وهي :
1/ نزول سريع في الوزن مبدئياً .
2/ نزول بطيء وثابت في الوزن .
3/ ثبات في الوزن .
4/ استعادة الوزن المفقود بسرعة .

 

أنواع مختلفة من الغذاء.. للرجال وللنساء

وفقاً لبناء أجسامهم العضلي وكميات الدهون فيها
على الرجال والنساء تناول اغذية مختلفة وفقا لمتطلبات اجسامهم، ان كتلة العضلات في اجسام النساء تقل عن الكتلة العضلية التي توجد لدى الرجال، غير أن كميات الدهون لديهن تفوق ما لدى الرجال ولذلك فإن الامر يتطلب تناول انواع مختلفة من الاغذية 

 

فننصح كل من يريد الحصول على جسم مثالي 

أن يبدء حياة مثالية منظمة ببرنامج غذائي

و يسر الصيدلية الخضراء أن تنظم لزبائنها

أدق البرامج الغذائية من أخصائي التغذية

 

جديدنا 

برامج غذائية للحوامل 

Visit Our FacebookVisit Our Facebook